女人天生爱跳舞，主要是因为跳舞能够塑造完好的身段。卡路里是的来源，在跳舞的时候消耗的卡路里虽然相对于其他健身项目不算多，不过也足以减掉你的脂肪了。
激情奔放
拉丁舞是一种激情奔放的舞蹈，动作很优美，但难度比较大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞动作的要领在于腰胯的“8”字形摆动。由于拉丁舞的舞步热情而奔放，所以这种舞蹈不但可以使舞者在跳舞时精神振奋获得享受，还可缓解人们在日常生活和工作中的压力。
锻炼部位：小腹和腰可以得到锻炼，使臀部越来越灵活。
热消耗：以体重50公斤、锻炼1小时为基准，可以消耗250卡路里的热量。
跳舞装备：不需要特殊装备，一般运动衣就可以。
适合人群：20岁50岁之间年龄段的人。
风情万种舞
财智俱乐部的有光教练解释说，爵士舞很健康，而且还具有的功效。经过爵士舞的锻炼之后，舞者显得柔软灵活、婀娜多姿;还能很好地培养女性的气质，这种针对女性的舞蹈，让起舞中的女人风情万种，让起舞后的女人身体语言丰富多彩。
由于这种舞蹈比较简单易学，并吸取专业舞蹈中大众能接受的精华，每个接受过训练的人都能迅速掌握。
锻炼部位：腰部和胯部。
热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可消耗320卡路里的热量。
跳舞装备：普通的健身即可。
适合人群：20岁50岁之间年龄段的人。
不拘一格流行舞
自去年开始，学习街舞的人似乎一下子就多起来了。这种舞蹈确切来说，应该是一种表达，各个动作都有其特定的健身效果，对于改善心肺功能、减少脂肪的功效非常明显。另外，如果有心理压力的年轻人，也可以通过跳街舞的方式来缓解压力，效果也是非常明显的。
锻炼部位：各部位的关节，调节心肺功能。
热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可消耗484卡路里的热量。
跳舞装备：随意的服装就好。
适合人群：没有年龄上的限制。
含蓄高雅形体舞
在目前大多数健身馆里，芭蕾舞练习一般都是初、中级班。通过形体芭蕾的长期锻炼，能够使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔。
锻炼部位：腿、胸和颈部。
热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可以消耗385卡路里的热量。
跳舞装备：芭蕾舞裙、连裤袜、舞鞋。
适合人群：18岁40岁之间的人。
